kwestia jak wyglada sam plan treningowy, jak objetosc jest podzielona odpowiendio to i mozna cwiczyc 6 razy, jednak, czy jest to dzialanie sensowne i efektywne? tutaj nalezy sie juz zastanowic
Ja chciałem sobie kupić białe gi do karate i czarne do kobudo. Ćwiczyć możesz w czarnym (u mnie ćwiczy gość w zielonym nawet ), natomiast, nie wiem, jak to jest w praktyce na KK, ale teoretycznie na egzaminie trzeba być w białym z symbolem Kyokushinkai na lewej piersi. W ramach mojego stylu też niby powinno się na egzaminie w białym i naszywka [...]
[...] służyć wyłącznie maksymalnej skuteczności, to owszem. Ale maksymalna skuteczność ma tę słabość, że jest uwarunkowana nie tylko treningiem, ale nieubłaganym czynnikiem znanym jako CZAS. Okres maksymalnej wydolności organizmu, to okres stosunkowo krótki w skali całego życia. Rodzisz się dupą wołową, przez pewien czas czujesz się silny, potem [...]
Sene słusznie prawi, możesz śmiało pokombinować z rozpiską z Miru Siły (w podwieszonych), ewentualnie asysty pozamieniać czy coś. Poza tym ciąg to forma siadu, więc 2x siad i 1x ciąg masz podobnie jak 3x siad. Jak chcesz koniecznie ławę 3x na tydzień ćwiczyć, to wrzuć coś lekkiego po ciągach
Nie chodzi tutaj o martwy ciąg tylko o grzbietki, a je chce ćwiczyć metodą HST czyli z braku wyboru pozostaje mc. Jak miałem 7 lat to chodziłem na zajęcia korekcyjne. poźniej jakoś przestałem. skrzywienie jest takie małe, że z lekarzem nie mam co dyskutować bo mi poleci basen i ćwiczenie grzbietek . Nogi mam lepiej rozbudowane od reszty ciała. Jak [...]
Trenowałem tam kilka lat temu to wtedy było dla zawodników za darmo a jak ktoś chciał ćwiczyć dla siebie i nie startować to płacił. Teraz nie wiem jak jest ale pewnie tak samo.
[...] od takich lżejszych treningów (ACT) i później gdy przychodziło do zmiany przychodziła sesja, wyjazd, praca i musiałem kończyć. Dlatego teraz zrobiłem FBW przez 2 tygodnie jako taką rozgrzewkę i chciałem już przejść do splita (kolega który jest również szczupły i FBW nie przynosił mu zbytnich przyrostów jak przeszedł na splita był zadowolony). [...]
[...] na nisko przetworzonej żywnosci, utrzymywać bilans kcal lekko ujemny i zapisywać spożyte pokarmy tworząc dziennik / historię diety (na potreningu.pl masz taką możliwość). jak chcesz się podciągać 10 x (nie wiem po co Ci akurat taki wynik przy MT - ale OK), to musisz podciąganie ćwiczyć, wprowadzajac elementy treningu siłowego ukierunkowanego [...]
Nie patrz jak cwicza inni tylko dowiedz sie jak powinienes cwiczyc > TY < No chyba ze tez masz 2 m wzrostu i 140 kg wagi i cwiczyles juz z zawodowcami, a za toba dekada treniongow. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Witaj Tom4ever. Niestety nie moę Cię pocieszyć i powiedzieć że nie masz racji. Prawda jest taka że aby myśleć o zawodach kulturystycznych i jeszcze zajmować na nich czołowe miejsca trzeba mieć kupę kasy. Bolesne jest także to że wydając te duże pieniądze najczęściej kupujesz specyfiki szkodzące Twojemu zdrowiu. Szczerze odradzam zawodowstwo a [...]
A więc tak :) zakupilem mala puszke carnogenica i powiem ze lepiej sie cwiczy :) nie ma jkiegos nie wiadomo jakiego kopa czy cos w tym stylu ale odczulem lekkie mrowienie na plecach i dloniach i treningi robie dokladniej. Nie odczuwam takiego zmeczenia podczas treningu i moge cwiczyc ostrzej i robic krotsze przerwy. Biore to w polaczeniu z AAKG [...]
[...] wykonanie go do końca. Moim zdanie trening jest naprawde godny polecenia trening FLEX'a http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html - tutaj mamy wyjaśnione jakie ćwiczenia i serie więc nie będe sie powtarzał. Ćwiczymy około 3 razy tygodniowo np. poniedziałek , środa , piątek , ważne aby był minimum 1 dzień przerwy. Jest to dobry [...]
czesc!! nie ma co sog u ciebie siedzi jak nic!!! co do twojego treningu to zmien sobie na plecy biceps i barki kaptur, nogi tez sa wazne jezeli mozesz cwiczyc tylko 3x w tygodniu to cwicz w pon,sr i piat, reszte dni przeznaczaj na odpoczynek co do diety to staraj sie jesc po prostu duzo makaronu,nabiału, ryzu itp. (B)DM
[...] juz cwicze regularnie i ZAZNACZAM BERZ ZADNEGO KOKSU !! mam 40,5 cm w łapie , 116 cm w klacie na wdechu, 36,5 cm w przedramieniu, a na klate biore 127 KG !! i co wy na to .... bez koksow ani odzywek !! a jem jak chce .... nie ma diety ....a trening sam sobie układałęm po 4 latach interesowania sie kulturystyka !! PISZCIE JAK WYGLADACIE ! Quest
[...] i bardzo dlucgich rekach to baaardzo duzo tym bardziej nie ukierunkowujac sie tylko na wyciskanie, a jeszcze tymbardziej gdy ktos do czasu przyjscia do nba byl chudy jak patyk i o silowni nie wiedzial nic bo sam mowil...nagle z 80 na klate zorbic maks 140 -150 ?? na odzywkach ?? oszalles chlopie chyba. zeby to zorbic musial by sumiennie [...]
[...] podzielone są na poszczególne grupy mięśniowe. Za każdym razem ćwiczę inną grupę mięśniową albo 2 podczas jednego treningu. Takim torem idę ponad rok i sprawdzał się jak do tej pory, aczkolwiek jak już wcześniej pisałam waga się ustabilizowała i potrzebuję zdecydowanych kroków. Dlatego też wybrałam ketozę. Na diecie ketogenicznej jestem [...]
Myślę, że trening obwodowy będzie dobry. Dojdź do 20 powtórzeń na cwiczenie i zmień na trudniejsze. Ok,czyli trening obwodowy. Tak jak wcześniej wspomniałem,ćwiczyć mogę we wtorek,środę i piątek lub sobotę. Czyli w każdy z tych dni robię cały trening,tak? A biceps i triceps hantlem też włączyć w ten trening czy może robić osobno po obwodowym. [...]
dlaczego nie nogi i barki poniewaz po prawidlowym treningu nog powinienes ledwo co dojsc do szatni a Ty chcesz jeszcze barki cwiczyc? tzn. ze Twoj trening jest slaby, jesli nie chcesz placic udaj sie z dieta do dzialu odzywianie jak Tomasz napisal a z suplementacja do dzialu odzywki i suplementacja
[...] - Niesamowity czlowiek i silacz :) Szkoda ze od tamtej pory nie trenowalem regularnie - no ale coz nie ma co zalowac :) dobrze ze teraz jest co jest, a wracajac do tematu: jak obciazenie dobrane i dobra technika to ok ale wiekszosc naciska talerzem na kark dociskajac obciazenie mocno przez co narazony jest odcinek szyjny kregoslupa a po drugie [...]
Trening z białym pasem
